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想要健康保命，請先消消火氣！
不上火就能不生病！沒有火卻等同沒生機！
傳統中醫智慧身心調理祕法，去除你的心、肝、胃、肺、虛火 ◆中國最火養生暢銷書，上市2個月，銷量破10萬冊。
◆北京電視台科教頻道「養生堂」全國首播，中國大陸各大媒體火熱報導連載。 火，是人賴以生存的生機，也就是所謂的元氣、陽氣，保證身體各種機能的正常運轉。火力壯的人衰老得慢，抗病力強，但若上火異常了，火就成了消耗元氣的罪魁。 不上火的飲食與生活 心 火 ◎心火上竄，會引發意識昏聵、心煩失眠；心火下注，則會引發尿赤便血。
◎去心火不能靠瀉肚，而是要利尿。喝竹葉茶、蓮子心茶，可以去心火。
◎心火浮越造成失眠者，不應在床上看書、用電腦，應該上床就睡覺。 肝 火 ◎高血壓是因肝火旺，脾氣大的高血壓可喝苦丁茶或枸菊清肝茶。
◎補腎藥是最好的減肥藥；男人需要舒肝壯陽，不要補腎壯陽。◎人生氣後的口苦、喉嚨乾、頭昏、兩肋脹，是動了肝火，要及時宣洩。 胃 火 ◎胃酸、口臭、大便惡臭或便祕，是胃火大的常見症狀。
◎少上飯館、多喝五穀粥、調養「喜怒悲恐驚」五種情緒，養顏美容。
◎辣味（如辣椒）比辛味（如生薑）更易生胃火；辣椒是胃火的最大禁忌。 肺 火 ◎要想不上肺火，最簡單方法是保持大便通暢及皮膚有效散熱。
◎肺開竅於皮毛，臉、背、前胸粉刺，多為肺火引起，芹梨汁降火。
◎小孩吃得過飽，易由胃火轉肺火，穿得過多則易呼吸道感染。 虛性之火 ◎持續低溫發燒、易疲憊、怕風吹，是虛火上身。
◎久咳造成的肺氣虛，須先補脾；產後虛寒腹痛或虛寒性痛經，可在秋冬常吃當歸生薑羊肉湯。
◎在陽光下多做擴胸運動，可以防癌。 本書傳授身心調理的10大祕法，讓你「精滿、氣滿、神足」，教你清熱、解毒、疏肝、清心紓壓、減糖去脂，讓你不吃藥，就能去除心、肝、胃、肺、虛火。 ．30套中醫大師的祛病養生實行方案
．50個最易操作的去火回氣食療藥膳
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．20個最健康的養顏瘦身不傳祕招 作者簡介

佟彤

畢業於北京中醫藥大學中醫系，曾任職於中國中醫科學院基礎理論研究所，創辦《中國中醫基礎醫學雜誌》。後長期從事醫療衛生領域的新聞報導與科普文章寫作，為《女性月刊》《健康之友》等主持健康專欄，2007年起在MSN中文網主持「名醫講堂」直播節目。 出版著作有《暗傷：婦科門診隱情實錄》《別讓誤診害了你》《看名醫不掛號》等。

口渴、便祕未必都是上火

張景岳《類經附翼》：「陽不化氣，則水精不布，水不得火，則有降無升，所以飲一溲二，以致源泉不滋、天壤枯涸者，是皆真陽不足，水虧於下之消證也。」陽氣虛弱到不能蒸化水液的程度，水的精微就不能遍佈周身了。水只降不升，就會喝得少而尿得多，就像源泉不能滋潤，土地就要乾枯，屬於陽氣不足導致的消渴症。

中醫裡說的上火和自然界的火有共同點，都是燃燒，都要燒掉水分，所以上火時人會因為缺水而口乾。有一種口渴的人屬於陰虛有火的體質，喝水是想自救，但因為體內有火有熱，喝進去的水很快就被蒸發了，所以喝了水仍總覺得渴。

如果這個人比較瘦，喜歡喝水，而且還愛吃，胃口特大，且大便乾燥，那麼除了要養陰，還應該檢驗一下血糖。這種陰虛有火很可能是糖尿病的先兆，糖尿病在中醫裡被稱為「消渴」、「消證」。

現在糖尿病發病已經明顯年輕化，三十歲的人就可能得這種病，特別是父母患有糖尿病的，就更要提高警覺了。糖尿病就是由胃火盛導致胃陰虛，乃至腎陰虛的。

還有一種口渴，嘴脣也會經常乾，特點是渴但又不想喝水，或者喝水之後感覺水就全在肚子裡，停在那兒，上不解渴，又排不下去，同時大便還要費勁。這種情況既不是上火，也不是陰虛，而是氣虛。往往是由於元氣太弱，不能使營養物質輸送上去導致的，如果用中醫辨證的話，大多屬於「陽不化氣」。因為陽氣虛，水雖然喝進去了但不能布散、蒸化，很快就全尿出去了，嚴重的會「飲一溲二」，就是喝一杯尿兩杯，出的比進的多，「有降無升」，因此會不斷地口渴。

這時候就不能去火，而要吃補藥了，把人體火力增強了，才能使水為身體所用，比如補中益氣丸之類的就比較合適，吃了之後，口渴和大便不通的問題會同時解決，這種口渴和便祕的問題是因為清氣不升、濁氣不降，吃補藥能幫助把清氣升上去，使濁氣降下去。

夜尿多提示你老了，拉得快說明你年輕

明?張三錫《醫學六要》：「睡則遺尿，責之腎虛。所以嬰兒脬氣未固，老人下元不足，多有此證。在嬰兒挾熱者居多，在老人挾寒者居多。」睡覺的時候遺尿是腎虛引起的，嬰兒容易遺尿是因為他們腎氣還沒發育充足，年歲大了遺尿是因為腎氣已經虛了。嬰兒的遺尿屬於熱性的多，老年人遺尿寒性的居多。

判斷一個人是否開始衰老，可以看他夜尿（夜間因大小便而起床）的次數。次數越多，且每次都有很多尿，就說明人腎虛。即便是年歲未老，那也說明身體有先衰的兆頭，是因為腎陽不壯、元陽不足、火力弱，沒有足夠的熱量蒸發水液，水只能從尿排出去，這種現象在中醫裡被描述為「小便清長」，病情多屬寒性。

「小便清長」，一是說尿的顏色白，一是說量多，都是陽虛人的特點。如果出現在老年人身上，就已經不算毛病了，因為人會隨著年歲的增長而火力逐漸減弱，老年人大半生已經消耗掉了大部分能量。而如果才剛四十歲就出現這種情況就需要治療，否則其他早衰問題會接踵而至，比如怕冷，衣服穿得比其他人早一個季節，稍微運動幾下就呼呼大喘，性功能也出問題……等。

世界衛生組織定義「健康人」有三個特點：說得快，走得快，拉得快。「說得快」說明人思維敏捷，反應快；「走得快」說明人運動協調；「拉得快」說明人消化功能好，中氣足。

一般孩子的大便都很快，因為他們火力壯。一旦中氣不足，清氣不往上升，濁氣也就不往下降，大便就不暢快了。對這種狀況，要用補中益氣丸，為的是把火力補足。相反，如果用了去火藥，中氣只會越去越虛，這種通便其實是飲鴆止渴，以後大便會更費勁，往往兩三天才有一次大便，仍拉得不痛快，有時費勁到滿頭大汗，量卻很少。這是氣虛，腸蠕動無力，不能推動。

明代張景岳有個方子叫「濟川煎」，裡面全是補藥，包括補血的當歸，補腎陽的肉蓯蓉、牛膝。一般人絕想不出這是治便祕的藥，而用它治療因氣血不足引起的便祕，效果非常好。